1.多食含粗纖維的食物：習慣性便秘者宜食物品有：番薯多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：“涼血活血，寬腸胃，通便秘，去宿瘀臟毒。”慢性便秘者食之尤宜

本來我是不相信一些治療便秘的產品了，但因為是朋友上家里來玩給了些中藥飲片香竹堂秘制藥橙干，說是治便秘效果不錯，沒事的時候喝了喝，居然起到了很好的作用，連續喝了一個月左右，現在一直好好的，沒再便秘過！你也可以試下

你好，便秘，一是不吃辛辣刺激食物，二是多喝湯水，三是多吃蔬菜和水果，可以每天喝一些蜂蜜水，可以服用麻仁丸治療一下。

注意飲食就可以了,多吃些蔬菜水果,香蕉蜂蜜有潤腸作用可以多吃一點

預防和治療便秘最主要的是要建立合理的飲食習慣(如增加事物中的纖維含量，增加飲水量及堅持良好的排便習慣，增加活動，避免長期使用或濫用刺激性通便藥，積極進行心理治療。可以建議你服用一種保健品，天獅的腸健沖劑。