您好，現在你的這種情況可以選擇有氧運動減肥，必須在在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需的基本能量外再去運動，不會對身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。多吃蔬果，清淡飲食為主。希望我的回答對你有幫助。

你好，如果想要減肥建議你可以通過運動配合適當節食來減肥，每天堅持進行四十分鐘以上有氧運動，可以打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身體脂肪，起到減肥效果。平時注意少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，飲食要有規律，可以少食多餐，晚餐盡量少吃，七分飽即可。長期堅持會減肥成功的。

你好，肥胖可能是你不健康的飲食習慣和缺乏運動的原因減肥最重要的是運動，要加強鍛煉，平時多注意飲食，少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜

你好，正確的減肥主要是通過合理的飲食與適當的運動來完成，在飲食上要多吃清淡的食物，少吃肉類等脂肪含量高的藥物。再者要堅持每天做適當的體育鍛煉，這也是很重要的。建議不要吃減肥藥，吃減肥藥對身體有害處，另外要注意每天都要吃早餐，不吃早餐反而會變得更胖。最后祝你早日恢復苗條身材！

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。

你的情況，首先需要注意飲食的調理，控制主食的攝入量，配合適當的體育運動，檢查鍛煉調理。建議跑步跳舞之類的運動，及時的對癥治療，祝你健康。