髕骨勞損運動雖然可以強身健體但是過量的運動會導致身體的疲勞甚至勞損你目前的情況需要休息或者減少訓練時間減小訓練強度避免經常爬樓梯爬山或太極拳等半彎曲膝蓋的活動慢慢調養吧還年輕更要注意保護自己以上是對“運動后膝蓋關節疼痛怎么回事？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

筋血不活毛細血管及微循環不暢所致，建議外敷中醫外科膏藥(金創活絡膏），通過膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進血液流暢和功能恢復.不明之處可隨時聯系咨詢．祝早日康復！

建議您可以服用活血化瘀的藥物，配合用風濕的止痛膏藥貼與患處治療，您還可以在患處熱敷、按摩緩解疼痛。祝您早日康復！

你好！建議選用野生草藥外敷治療,不用內服,對身體沒有副作用,只需用野生草藥外敷,一般7到10天左右就可修復,疼痛明顯減輕80%左右,再用藥保養30到40天就可痊愈.在沒有治療前,不要過多活動患處,以免加半月板的損傷,忌吃牛肉,雞肉,姜和燥熱食物.歡迎你再次提問，我會關注你的問題

建議需要注意休息，適量補鈣，局部熱敷理療等，應用雙氯芬酸鈉緩釋片等