建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯系或進入我的科室，祝早日康復。

焦慮是人們對情境中的一些特殊刺激而產生的正常心理反應，只是每個人經歷的時間長短不一或程度不同。只有當焦慮原因不存在或不明顯，焦慮癥狀很突出而其他癥狀不突出，焦慮的持續時間及程度均超過一定的范圍，以致影響正常的生活、學習、工作時，才可以認為患了焦慮癥，又稱為焦慮性神經癥。產生焦慮癥的原因主要有：　　①生物學因素，如遺傳影響與生理因素；　　②心理因素，如認知、情緒等；　　③社會因素，如城市過密、居住空間擁擠、環境污染、緊張、工作壓力過大等。該疾病的病因有很多，具體哪一個方面，在沒有得到你的詳細情況時這個很不好說。請你按動（咨詢專家）四個字，就是答案上方的黃色長方形，針對你的情形與我們的在線人員詳談，他可以為你做詳細的解答，通過與他的詳談，你可以跟他講述你的病情的起因，后來的發展情形，.以及想得到怎樣的治療，都會為你做詳細的解答，.希望她的回答可以讓你早日認清癥狀，找到對應的治療方法，早日遠離的疾病的困擾，最后祝你早日康復。

你好，根據你的描述，建議首先調整心態，平時加強鍛煉，睡前忌辛辣生冷有刺激性的食物，平時可以聽聽音樂，喝杯溫牛奶等有助于睡眠的食物，還可以泡泡腳有助于睡眠的改善，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

你已經服藥說明確診了抑郁癥，那么自我調節根本無法醫治好抑郁癥，這是一種精神心理疾病，得用藥物和心理治療才能擺脫。克服緊張的辦法有很多加強鍛煉、尋找興趣、增強心理抵抗力、找朋友傾訴等等。建議你選擇中藥調養治療抑郁癥，西藥副作用太大，還會有高血壓、心臟病等并副作用的出現，所以說即使你吃西藥，也應該通過服用中藥來調理，盡量的降低副作用的發生，爭取獲得痊愈。

焦慮癥是一種并有顯著與持續心理與身體焦慮癥狀的狀態，且非其它疾病造成的。焦慮癥是以廣泛性焦慮癥和發作性驚恐狀態為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，為了降低給我們帶來的傷害，及時的治療是非常有必要的。看到你的描述，我能夠理解你的心情。為了你的病情能夠得到有效地治療，請你不要著急。請你.按動（咨詢專家）四個字，就是答案上方的黃色長方形，.針對你的情形與我們的在線人員詳談，他可以為你做詳細.的解答，通過與他的詳談，你可以跟他講述你的病情的起因，后來的發展情形，以及想得到怎樣的治療，都會為你做詳細的解答，希望她的回答可以讓你早日認清癥狀，找到對應的治療方法，早日遠離的疾病的困擾，最后祝你早日康復。