想長胖需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。通過合理調(diào)整生活方式和必要時的醫(yī)療干預，有可能增加體重。 1. 飲食：增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、豆類、米飯、面條等。多吃堅果、水果等富含營養(yǎng)的食物。保證一日三餐規(guī)律，適當增加餐次。 2. 運動：適量進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長，增加體重。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 心理：減少壓力，保持心情愉悅，避免因焦慮等不良情緒影響食欲和消化。 5. 疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦，如有必要，應進行相關檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測等。 總之，要長胖需要耐心和堅持，逐步調(diào)整生活習慣。如果長時間體重無法增加或有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

義的營養(yǎng)不良(malnutrition)應包括營養(yǎng)不足或缺乏以及營養(yǎng)過剩兩方面，現(xiàn)只對前者進行論述。營養(yǎng)不良常繼發(fā)于一些醫(yī)學和外科的原因，如慢性腹瀉、短腸綜合征和吸收不良性疾病。營養(yǎng)不良的非醫(yī)學原因是貧窮食物短缺。缺乏營養(yǎng)知識，家長忽視科學喂養(yǎng)方法。在發(fā)達國家營養(yǎng)不良的病人通常可以通過治療原發(fā)病、提供適當?shù)纳攀常瑢议L進行教育和仔細的隨訪而治療。但在許多第三世界國家，營養(yǎng)不良是兒童死亡的主要原因。在營養(yǎng)不良、社會習慣、環(huán)境和急、慢性感染之間存在著復雜的交互影響，以至治療是非常困難，并不是單單提供適當?shù)氖澄锛纯山鉀Q