記憶力差可能與飲食、用腦過度、腎臟功能、睡眠不足、心理因素等有關。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：適當多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、核桃、黑芝麻、瘦肉、魚類等。
2.用腦過度：注意勞逸結合，避免長時間高強度用腦，定期休息放松。
3.腎臟功能：若腎臟功能不佳，應及時就醫，調理腎臟。
4.睡眠不足：保持充足睡眠，規律作息，創造良好睡眠環境。
5.心理因素：緩解壓力，保持良好心態，可通過運動、傾訴等方式調節。
改善記憶力需要綜合調理，若情況嚴重，建議及時就醫，明確原因，對癥治療。

健康指導：挑最佳時間段去記憶重要的東西。在這些時間段去記憶比較難記重要的材料內容之類，效果會比較好，而且有利于提高自己的信心。要理解記憶，不要死記硬背。注意不要用腦過度，保證營養。自己總結記憶規律，便于記憶。

朋友你好,你這情況注意休息和科學用腦,另外,平時從生活上調理是不錯的,可多吃核桃等健腦食物的.

健康指導：記憶力需要掌握方法同時調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉，然后熬粥喝黑米，黑芝麻，酸棗仁，蓮子，核桃，懷山藥功效：健脾養胃，補腎健腦，益智安神，抵抗力差，腦力工作強度大的人。每天下午三點你可以吃些核桃仁、松子仁、板栗來改善記憶力。

健康指導：你好，其實很多時候記憶力不好和飲食習慣及生活作息相關。因為不知道你平時飲食如何，也確實沒辦法說。不過建議你平時注意休息，合理用腦，每天可以適當鍛煉下，改善下血液中的氧飽和度，有一定的作用。至于飲食上，注意飲食均衡，每天至少要有300克碳水化合物類的主食，2-4兩瘦肉、一杯牛奶一個雞蛋，適當多吃些新鮮蔬菜水果，每天吃幾個核桃類的堅果。保證營養素均衡攝入，也有助于改善記憶力。特別是主食攝入過少，會直接影響你血液中的葡萄糖，而大腦運作需要葡萄糖供能，長期主食少，會對記憶力方面產生一定的影響。

您好，您描述的情況，考慮長期的記憶力減退，是心脾血虛導致的，這樣的情況，建議可服用歸脾丸長期調理，可健脾養血安神。建議清淡飲食，避免辛辣刺激生冷油膩和不消化食物，可長期服用歸脾丸調理。