你好，可服用谷維素、B1和安定來調理，避免緊張的腦力活動就可以改善的平時可以吃一些食物來預防，如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.

請對提問者病情認真做出合根據你的描述，可能是睡眠質量差造成的建議你調整生活方式，多進行一些體育鍛煉，增強免疫力，另外睡前可以喝袋酸奶理化分析，抄襲問題內容、敷衍的，不計入獎勵統計！

根據你的描述，考慮缺少鍛煉引起的。主要是作息不規律引起的。建議調整自己的作息時間，慢慢就會好的，不用吃什么東西。

1.飲食要合理,均衡。2.睡眠要充足.3.保持樂觀心態,懂得怎么樣釋放工作、學習方面等的壓力。4.最主要還要運動，身體的運動和腦的開發、利用。在飲食方面，選擇一些對腦有益的食品。如：蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。

你好，這種情況可以服用鐵鋅鈣氨基酸口服液多吃水果蔬菜及高蛋白飲食。合理膳食，注意休息，祝您健康