全家缺鈣，大人牙齒松動，孩子缺鈣鐵鋅，頭發黃、多動、個矮。可通過飲食調整、增加戶外活動、補充鈣劑鐵劑鋅劑、規律作息、定期檢查等來改善。 1.飲食調整：多攝入富含鈣、鐵、鋅的食物，如乳制品、豆制品、魚蝦、瘦肉、蛋類、堅果等。 2.增加戶外活動：適當曬太陽，有助于維生素 D 的合成，促進鈣吸收。 3.補充鈣劑鐵劑鋅劑：鈣劑可選葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 片等；鐵劑有硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵分散片等；鋅劑如葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等。但需遵醫囑。 4.規律作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復和營養吸收。 5.定期檢查：了解身體狀況，及時調整補充方案。 總之，全家缺鈣需要綜合調理，長期堅持。同時要注意觀察身體變化，如有不適及時就醫。

健康指導：缺鈣嚴重的情況下，可在醫生的指導下，服用鈣制劑和維生素D，在飲食上吃含鈣高的食物如大豆及其制品，綠葉蔬菜、芝麻醬等，每天喝牛奶300毫升。含鐵豐富的食物如動物肝臟、紅肉、木耳等，含鋅豐富的食物如牡蠣、海產品、貝類等。此外還要注意多運動、多曬太陽、均衡營養，科學烹調、不喝飲料等。

健康指導：如果家庭人員都有缺鈣的表現，應該是平時的飲食出現問題，造成鈣的攝入不足。首先可以補充一些鈣劑，普通的乳酸鈣或者葡萄糖酸鈣都可以，關鍵是堅持每天吃。最主要是改變飲食結構，加強營養，增加食物的多樣性，避免營養單一，造成某些營養元素缺乏，飲食中增加含鈣高的食物的比重，如牛奶，豆制品，黑芝麻，蝦皮，瘦肉，魚類，蝦等，平時多曬太陽，增加鈣的吸收。

你好，根據你說的情況來看，你的情況想補鈣，建議你用鈣爾奇補鈣效果比較好如果吸收能力比較差，你可以打鈣點滴，通過靜脈注射藥物利用度比較高一些的

健康指導：您好，全家全部都缺鈣意味著您們家的飲食結構是不合理，才會出現這樣的現象。建議您全家除了補充一些鈣制劑的同食，建議也調整一下家庭飲食，日常生活著可以多食用一些含鈣量高，有益于吸收的食物，例如牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜等。缺鋅建議在飲食中可以食用一些動物肝臟、瘦肉、魚類等。