提高睡眠質量，建議注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素等試試。以上是對“怎樣提高睡眠質量怎樣提高睡眠質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你提了一個醫生最不好回答的問題“怎樣提高睡眠質量”這個問題可以寫一本書。不過有一點我可以回答你，就是一定要找到影響睡眠的原因。只有針對病因治療才是提高睡眠質量的關鍵。

你應放松心情,勞逸結合,保證充足的睡眠.多參加文體活動，必要時可服用維生素B1、B12及神衰果素片、腦力寶、安神補腦液等調節神經的藥物。睡前可以用熱水泡腳，避免服用可樂,咖啡,巧克力,烈酒等刺激性食物。

思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起，每個人的體質不一樣，食用的東西也不一樣，可以多食用小米粥、熱牛奶、大棗、龍眼肉等建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等,中藥治療失眠藥物主要成分如下：丹參、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。

你好，睡眠質量差的原因，從中醫上來說，多是由于心腎不交所導致，腎陰不足，不能上制心火，心火擾動心神，故見諸證。這個情況，可以服用一些滋陰寧心的中成藥來調理，比如六味地黃丸配合天王補心丹，堅持服用一段時間，效果當會顯著。祝你健康快樂！