每天早晨起床后，先喝一杯白開水，要大口的吞咽，這樣水能直接進入大腸促進大腸蠕動，促進排便，如果小口喝的話，水會在胃中進行消化，起不到促進大腸蠕動的效果。蜂蜜對便秘患者來說效果是不錯的。晚上睡前可以喝一些蜂蜜，此外平時要注意多吃水果、蔬菜，盡量少吃刺激性食物。每天要堅持按摩胃腸部，按照順時針按摩，飯后做效果最佳，每次15-20分鐘即可。這樣可以有效的促進胃腸蠕動，改善便秘。以上是對“我便秘好像越來越嚴重，平時要注意些什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物平時注意運動一定要正宗的蜂蜜,用溫開水沖.在喝蜂蜜水的時候建議你最好再吃一根香蕉中醫(yī)中藥調理多飲水。在進食高膳食纖維的同時，應大量飲水，以利于大便變軟而易于排出。清晨空腹飲1-2杯淡鹽水也有一定的幫助適當多用脂肪，包括植物油和硬果，如芝麻、核桃，其他如蜂蜜、牛奶、酸奶對某些便秘患者也有一定療效

關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.