健康指導(dǎo)：因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪太少，而雌激素儲(chǔ)存在脂肪里。你應(yīng)該注意進(jìn)食的數(shù)量和質(zhì)量，每天保證蛋白質(zhì)的攝入量(牛奶，雞蛋，瘦肉，魚(yú)肉，蝦肉等)少吃多餐。蔬菜每天不少于半斤，細(xì)糧粗糧均衡，一定要吃早餐，改掉吃零食的習(xí)慣。生活有規(guī)律，保證充足睡眠，慢慢的你會(huì)好一起來(lái)的。(不過(guò)家族史，就是偏瘦的體形就很難改變了)

健康指導(dǎo)：你好，你可以適量增加飲食來(lái)增加體重，建議你少吃多餐，但不要增加每餐的飯量，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。

　你應(yīng)該有挑食和偏食現(xiàn)象，現(xiàn)在應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類(lèi)等)較豐富的食物。你好，你應(yīng)該合理的增肥，不要盲目的增肥。

健康指導(dǎo)：首先要在保持足夠睡眠的基礎(chǔ)上多睡覺(jué)2、每天盡量就不要喝水了就用牛奶和碳酸飲料來(lái)代替人體本來(lái)就是水分最多喝水吸收的慢排泄的還比較快所以就好就是用牛奶和飲料來(lái)代替日常的水或是碳酸飲料，比如、可樂(lè)、汽水3、吃的東西也不是說(shuō)要吃多油膩的，少食多餐每頓吃的不比多但是要多吃幾頓最好的就是多吃膨化類(lèi)的零食和方便面隨說(shuō)是對(duì)身體不太好但是里面的激素對(duì)增肥很有用4、還有就是每天睡覺(jué)前一杯全脂牛奶早上起來(lái)一塊全脂巧克力這樣每天就有足夠的脂肪和熱量在來(lái)就是每天吃飯的時(shí)候注意多吃魚(yú)類(lèi)和牛肉類(lèi)的食品營(yíng)養(yǎng)跟上去體重和身體素質(zhì)自然就上來(lái)了

健康指導(dǎo)：你的標(biāo)準(zhǔn)體重是70kg。你現(xiàn)在的體重屬于偏瘦了，建議平時(shí)多運(yùn)動(dòng)：籃球、跑步。建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋(píng)果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營(yíng)養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。增加奶及奶制品攝入、魚(yú)蝦等海產(chǎn)品攝入。