脫發(fā)嚴(yán)重可能由多種因素引起，如內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、毛囊炎癥、遺傳因素等。改善脫發(fā)可從飲食調(diào)整入手，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，可多吃瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.維生素：維生素 B 族有助于調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，如糙米、全麥面包、動(dòng)物肝臟等；維生素 E 能抗氧化，如堅(jiān)果、菠菜等。 3.礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，可食用動(dòng)物血、黑木耳等；鋅元素有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，如生蠔、核桃等。 4.黑芝麻：富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)健康有益。 5.水果：如蘋果、香蕉等，提供多種維生素和礦物質(zhì)。 飲食調(diào)整對(duì)改善脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，避免精神緊張和過(guò)度勞累。

你好，脫發(fā)患者應(yīng)多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fā)、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，可使頭發(fā)柔順并亮澤；保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

你好，脫發(fā)患者在日常生活中應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,如牛骨湯、排骨湯等。少吃辛辣刺激性食物,和油脂過(guò)高的食物,補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等；多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜等