過度手淫導致精液稀，通過做仰臥起坐、戒除手淫等方式有可能改善，但還需綜合多方面因素，如生活習慣、飲食、心理狀態、身體鍛煉和必要的醫療干預等。 1. 生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜，有利于身體恢復正常機能。 2. 飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如蛋類、魚蝦、新鮮蔬果等，為身體提供營養支持。 3. 心理狀態：克服焦慮、緊張等不良情緒，樹立正確的性觀念，保持積極樂觀的心態。 4. 身體鍛煉：除了仰臥起坐，還可進行慢跑、游泳等有氧運動，增強體質。 5. 醫療干預：若精液稀的情況持續未改善，建議及時就醫，進行精液常規檢查，明確原因，必要時在醫生指導下進行治療。 總之，要改善精液稀的狀況，需要綜合采取多種措施，并且要有耐心和毅力。同時，要認識到過度手淫對身心健康的不良影響，養成良好的生活和行為習慣。

朋友您好！首先要祝您健康。中醫認為您可能是腎虛，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應慢慢調理。您可以試著兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

你好，根據你說的情況，可能是有手淫過度或者頻繁射精出現腎精虧虛。建議你先使用金匱腎氣丸，一般來說飲食上不必特殊改善，每天適當的跑步等體運動就可以，要及時戒掉手淫，希望我的回答對你有幫助。

過度手淫，導致身體消耗過多。影響睪丸功能，導致精液異常。鍛煉可以幫助恢復。運動量需要根據體力而定，關鍵要戒掉手淫，增加營養等。