1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，根君你的描述和年齡，我告訴你有一部分肥胖是一個(gè)基因問題，分為局部肥胖，都是基因的表達(dá)問題，最關(guān)鍵的還是得運(yùn)動(dòng)，考物理方法建議：這個(gè)問題的解決我們只要掌握正確的處理方式即可，注意飲食，多云運(yùn)動(dòng)，大腿部位可以做支腿太高，腹部可以做仰臥起坐，呼啦圈，另外，最關(guān)鍵的還是管住嘴，邁開腿，一定別喝碳酸飲料，祝你好運(yùn)

你好，減肥主要是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。要堅(jiān)持并且要有目標(biāo)，但短時(shí)間內(nèi)不宜減體重過多平時(shí)可以短跑，跳繩等來減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。以上是對(duì)“如何在一星期之內(nèi)快速減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康

健康指導(dǎo)：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是126斤，現(xiàn)在不算胖。減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當(dāng)勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上