每天用餐前1小時吃一些水果，是一種簡便有效地減肥方法。因為水果中含有豐富的糖類，它能在體內迅速轉化為葡萄糖而被肌體吸收，補充身體因體力、腦力勞動、腦力勞動而消耗的熱量。隨著血液中糖含量的升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”感覺，從而緩解了肌體旺盛的食欲，對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少。

很多人誤以為是飯后吃水果好，其實科學的吃法是飯前吃水果好哈！

一般吃水果的最佳時間為飯前1小時和飯后2小時。飯后馬上吃水果加重胃腸道的負擔，而且影響其他營養素的消化吸收。

你好，飯前吃水果好，可以保護食道和胃粘膜的，祝你健康！

最好還是再飯后一個小時的，否則還是會影響您消化的。