剖腹產(chǎn)后防止腰痛，需從多方面入手，包括正確的姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、合理休息、注意保暖、避免勞累等。 1. 正確姿勢：無論是坐、臥還是行走，都要保持脊柱正直，避免彎腰駝背。喂奶時(shí)可使用靠墊支撐腰部。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體恢復(fù)良好時(shí)，可進(jìn)行一些溫和的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽中的貓式伸展。 3. 合理休息：保證充足睡眠，避免長時(shí)間站立或坐著，定時(shí)更換姿勢。 4. 注意保暖：尤其是腰部，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，防止受寒。 5. 避免勞累：不提重物，減少腰部負(fù)擔(dān)。 6. 均衡營養(yǎng)：攝入富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于增強(qiáng)腰部骨骼和肌肉的力量。 總之，剖腹產(chǎn)后防止腰痛需要產(chǎn)婦在日常生活中多加注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果出現(xiàn)腰痛癥狀且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

我們不想生病痛苦卻不情愿　想淡漠卻無法面對病人的呼喚　我們想放棄卻已無法面對良知哦是啊這個(gè)我知道你加我我著有秘方！

分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整。骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產(chǎn)后腰痛是很多媽咪經(jīng)常遇到的麻煩。預(yù)防產(chǎn)后腰痛4計(jì)　　1.從孕期即開始預(yù)防腰痛2.產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲　3.給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢4.在生活中注意防護(hù)腰部

四妙計(jì)防治產(chǎn)后腰痛的核心是矯正姿勢。剛生完孩子的時(shí)候總是腰痛，當(dāng)時(shí)產(chǎn)后腰痛的挺多，也沒太當(dāng)事情，后來有點(diǎn)兒頂不住了，總往醫(yī)院跑，可到醫(yī)院產(chǎn)后腰痛都不知道產(chǎn)后腰痛掛哪個(gè)科，婦科內(nèi)分泌都看了，都說有關(guān)系，可總也說不清。后來去了骨科，大夫說是懷孕造成的，體型沒有恢復(fù)，骨盆前傾，腰向前凸的比較大，我想確實(shí)是和懷孕時(shí)的癥狀差不多。多練習(xí)倒走就可以，也可以買一雙前高后低的負(fù)跟鞋，大的醫(yī)院有賣，多散步，比倒走的效果更好。我買了一雙效果還真的不錯(cuò)，幾天就不疼了，腰也直了，意外的是，小肚子也下去了，你也試一下，大夫說有益無害。我的腰痛現(xiàn)在也沒反復(fù)，算是不錯(cuò)的了

產(chǎn)后腰疼的原因是什么，體態(tài)的改變是關(guān)鍵。懷孕期間，隨著胎兒的不斷發(fā)育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導(dǎo)致腰疼，這種典型現(xiàn)象被稱為懷孕腰疼，很多產(chǎn)后腰疼只是孕期腰疼的延續(xù)。還有一個(gè)原因，是產(chǎn)后勞損，過于勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導(dǎo)致腰疼。后兩者都屬于姿勢性腰疼。這樣，產(chǎn)后腰疼怎么辦問題就有了答案——矯正腰部不合理的姿勢才是關(guān)鍵。讓體形盡快恢復(fù)，改變不良姿勢便是當(dāng)務(wù)之急。目前矯正姿勢的動(dòng)作有很多，但多數(shù)的動(dòng)作都有些難度，患者難以適應(yīng)，更大的困難是不容易堅(jiān)持。然而矯正姿勢需要一個(gè)過程，一個(gè)持續(xù)的過程，不容易堅(jiān)持的方法效果也自然有限。其實(shí)矯正姿勢的關(guān)鍵，是矯正人體的重心位置。不良的姿勢，往往是重心前移，身體前傾，如果能有效矯正人體重心位置，就可以有效矯正不合理的姿勢。矯正重心的問題可以用矯形鞋來進(jìn)行，鞋對于人體，就相當(dāng)于建筑物的地基，比如穿高跟鞋，就相當(dāng)于把人體的地基向前偏斜了，姿勢就會(huì)變得不合理，所以醫(yī)生們都警告腰疼患者不要使用高跟鞋，婦產(chǎn)科醫(yī)生也會(huì)警告產(chǎn)婦，產(chǎn)后不要過早地穿高跟鞋，容易導(dǎo)致腰疼。既然鞋對人的姿勢影響巨大，能導(dǎo)致不良的姿勢，從而導(dǎo)致和加劇腰疼，自然也可以讓姿勢向好的方向改變，矯正姿勢，促進(jìn)腰疼康復(fù)。只要使用負(fù)跟矯正鞋就可以了，就是把鞋底做成前高后低的結(jié)構(gòu)，這樣可以強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜，現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾，道理很簡單。這種矯正方法是工程力學(xué)在在人體力學(xué)的應(yīng)用，比如高層建筑發(fā)生偏斜，首先要檢查地基是否有問題，矯正地基是根本。最著名的案例是對比薩斜塔的拯救，比薩斜塔向南傾斜頻于倒塌，比薩斜塔拯救委員會(huì)就用在北側(cè)地基下掏土的方法使北側(cè)地基沉降，就是這種方法看似簡單的方法，使比薩斜塔最終得以拯救，并重新向游人開放，該方法的術(shù)語叫做“地基應(yīng)力解除法”，曾為無數(shù)高層建筑成功糾偏，挽回的經(jīng)濟(jì)損失數(shù)以億計(jì)。鞋對于人就相當(dāng)于是建筑物的地基，前高后低的負(fù)跟鞋，道理和拯救比薩斜塔的地基下取土完全一樣，現(xiàn)在用于矯正人體的偏斜，幫助你拯救健康。用負(fù)跟鞋矯正人體重心前移，矯正骨盆前傾腰椎前凸，簡單實(shí)用，目前還沒有更好的方法。你可以試驗(yàn)一下倒走，感覺腰疼是否能夠減輕。還可以赤足或穿平底鞋站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，體驗(yàn)骨盆前傾和腰椎前凸是否減小（腰是否直了一些），腰疼癥狀是否減輕，如果有效用鞋底前高后低的負(fù)跟鞋會(huì)更好，可以替代倒走，比倒走更安全，效果更鞏固，而且在站立的時(shí)候也具有矯正的作用。同時(shí)不影響哺乳，對健康有益無害。這種前高后低的負(fù)跟鞋在歐美和日本比較普遍，反應(yīng)也不錯(cuò)。人民日報(bào)社主辦《健康時(shí)報(bào)》(2007-01-01第10版)：據(jù)《日本經(jīng)濟(jì)新聞》報(bào)道，最近日本市場上出現(xiàn)一種腳尖高于腳跟的功能鞋（負(fù)跟鞋），可用于室內(nèi)鍛煉腿肚子。穿上以后腳尖被抬起，身體重心馬上后傾，為了保持平衡不得不動(dòng)員腿肚子即腓腸肌的力量，使得平時(shí)活動(dòng)不到的小腿后部和背部肌肉得到鍛煉，尤其腰疼、膝蓋痛的患者，用過以后更是好評(píng)如潮。特別提醒：腰疼者不要穿帶跟的鞋，包括2厘米左右的高度的“中跟鞋”。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰疼是公認(rèn)的，其實(shí)中跟鞋的作用也完全一樣，與高跟鞋相比只是危害程度的差異，二者是過渡關(guān)系，絕沒有質(zhì)的區(qū)別。中跟鞋有益健康的說法，是徹頭徹尾的偽科學(xué)宣傳，腰疼患者更要保持清醒的頭腦，詳細(xì)資料可檢索“鞋與健康的是是非非”。