長期失眠可能由心理因素、生活習慣、環境變化、疾病影響、藥物副作用等導致。需要綜合調理來改善睡眠狀況。 1.心理因素：情緒波動如吵架后的焦慮、抑郁等不良情緒，會干擾大腦神經的正常功能，導致失眠。可通過心理疏導，如與親友傾訴、尋求專業心理咨詢師幫助來緩解。 2.生活習慣：作息不規律、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠。應保持規律作息，睡前半小時避免使用電子設備，避免劇烈運動。 3.環境變化：睡眠環境的改變，如床的舒適度、房間的溫度和濕度等，也可能引起失眠。要營造舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、高血壓、糖尿病等，可能伴有失眠癥狀。需積極治療原發疾病，控制病情。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會影響睡眠。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。 長期失眠對身心健康危害較大，應引起重視。如果自我調理效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。可以選擇正規的綜合醫院或專科醫院的睡眠專科就診。

您好！失眠癥可不容忽視。入睡難，睡眠易醒，多夢，都是失眠的癥狀。那么，怎么能有個良好的療方呢？睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。生活忙碌，工作壓力過大也會導致睡眠不好。所以說，精神放松，不想任何事，或者睡前找一件事做，一直做，直到自然困為止。目前治療失眠方案有：物理治療，西醫治療，中醫腦平衡療法。選擇您適合的療法來治療，祝您早日康復！

你好，失眠有多種因素引起的。一般的情況壓力較大、疲勞、心情、心臟等情況都是可以引起的一般可以誘發神經衰弱的。此種情況往往是可以采用中藥和調節神經藥物的治療一下的。注意平時的保養的。

半個月前和老婆吵架了，老婆就回娘家了，從此我就開始失眠，晚上總是難以入睡，白天沒有精神，即使老婆回家后，我還是失眠，最近臉色都很難看，工作上也總是出錯，每天都很痛苦。，失眠患者可以在睡前喝杯牛奶有助于幫助睡眠，平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

您好，生活方式由于生活方式引起睡眠問題也很常見.如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸煙,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規律,起床時間不規律.建議注意飲食和運動