長期便秘且腸胃不好，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道菌群失調、精神心理因素、腸道疾病等引起。治療方法包括調整飲食、增加運動、補充益生菌、調節心理以及必要時的藥物治療等。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，同時多喝水，保持腸道濕潤。 2. 增加運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可促進腸道蠕動，改善便秘。 3. 補充益生菌：服用雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，調節腸道菌群平衡。 4. 調節心理：長期精神緊張、焦慮可能導致便秘，要學會放松，減輕壓力，必要時尋求心理醫生幫助。 5. 藥物治療：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散、開塞露等，但需遵醫囑。 6. 治療腸道疾病：如果是腸道疾病如結腸炎等引起的便秘，需要針對原發病進行治療。 總之，治療便秘需要綜合調理，養成良好的生活習慣。如果便秘情況持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，如果有便秘的話，可以適當的飲用些蜂蜜水，具有一定的潤腸通便的作用。你的情況可以適當的飲用些蜂蜜水，具有一定的緩解便秘的作用，同時要注意調整飲食結構，注意不要吃辣椒，不要吃油膩的食物，平時多吃一些蔬菜以及水果，適當的活動，促進胃腸的蠕動，蔬菜要多吃些粗纖維的蔬菜比如芹菜等，祝你好運，早日康復。