夜間腰痛、翻身困難且后仰疼痛，可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、強直性脊柱炎、骨質疏松等。 1. 腰肌勞損：長時間彎腰或久坐，腰部肌肉持續緊張，易導致勞損。表現為腰部酸痛，活動受限。治療以休息、熱敷、按摩為主，可外用氟比洛芬凝膠貼膏。 2. 腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。常有腰痛伴下肢放射痛。需臥床休息，佩戴腰圍，口服甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等。 3. 腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫神經，出現間歇性跛行和腰部疼痛。保守治療包括物理治療、藥物治療（如腰痛寧膠囊），嚴重時需手術。 4. 強直性脊柱炎：主要累及脊柱和骶髂關節，炎癥導致疼痛和僵硬。治療包括藥物（如柳氮磺吡啶腸溶片）、運動和物理治療。 5. 骨質疏松：骨量減少，骨骼脆性增加，易引起腰痛。補充鈣劑、維生素 D，使用阿侖膦酸鈉片等。 出現夜間腰痛、翻身困難等癥狀，建議及時就醫，進行相關檢查，如腰椎 X 線、CT 或磁共振成像（MRI）等，以明確病因，采取針對性治療。同時，注意腰部保暖，避免過度勞累。

根據你的描述是腰肌勞損,腰間盤突出的癥狀.以下提供一些方式給您做參考：腰間盤突出癥患者平時應多睡硬板床.睡姿以仰臥為佳,不宜側臥,腰部應保暖,減少風寒濕等不良刺激.夏季不可用電扇,空調直吹腰部,常曬太陽,多吃補鈣,補腎食品,佩戴腰圍.減少顛簸震動等不良刺激.不能長時間保持坐位,宜經常做腰部前屈后伸,左右側屈,左右旋轉活動.