健康指導(dǎo)：很快不好說，一般瘦腿過程都比較慢，貴在堅持，可以試試跳繩跳完后不按摩不做拉伸運動的話小腿上會很容易有肌肉塊的，每堅持２分鐘放松一會，一共做個５次就ＯＫ了，然后在按摩按摩。每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效。注意堅持

健康指導(dǎo)：這需要您整體減重后，才會減去大腿的贅肉。那么，先建議您在日常的飲食中避免吃煎炸油膩、甜膩的食物。建議您可以多吃各種新鮮的蔬菜、瓜果，每天改喝低脂鮮奶，每天吃一個全蛋，常吃些全谷類食物，每天吃一小把堅果和豆類，烹調(diào)用油控制在每天25克以下，鹽5克以下。當然還需要您每天能夠適量運動一個小時左右，則會對減肥會更有幫助的。

目前健康的的方式只有通過鍛煉。建議不要用廣告上的減肥藥，多參加體育鍛煉，鍛煉腿部。

健康指導(dǎo)：大腿減肥一定要運動，運動是最主要的。另外減肥一個是要邁開腿，另一個是要管住嘴。只要你都做到肯定可以減下來的。不過如果你平時斷斷續(xù)續(xù)，不能堅持的話，肯定是不容易減下來的。建議你沒天做戶外運動，堅持運動半小時以上。每天三餐定時定量，避免暴飲暴食，避免油膩甜膩的食物的攝入。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消