早起跑步要在早餐之前，進食后較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動。一天中鍛煉的最佳時間　　早晨時段：晨起至早餐前　　上午時段：早餐后2小時至午餐前　　下午時段：午餐后2小時至晚餐前　　晚間時段：晚餐后2小時至睡前等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

早上跑步要空腹，飯后不宜做劇烈運動。跑到出汗在堅持半小時，可以達到鍛煉的目的。建議您早上跑步一定要堅持，短時間根本起不到鍛煉減肥的目的。

跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水，晨跑結束后需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果如果想要達到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反

你說的問題跑步的問題最好是空腹，吃飽了在運動不能劇烈運動。容易引起腹痛等問題，減肥的問題不只是跑步就能解決的減肥其實就是合理的調整飲食的攝入，積極消化多余的脂肪的過程，應該注意日常多運動，節(jié)制飲食的攝入保證營養(yǎng)的均衡，可以盡量的晚上少吃飯，早晨吃飽，是的的多活動

您好，一般來說早上醒來就去運動比較好，比如到公園走走，跑跑步都是很好的有氧運動！吃飽后去運動不好，因為吃飽后，身體機能就在運動，而且有的人胃腸功能不好的，很容易引起各種異常癥狀，建議您在早上空腹運動，祝您健康！！！以上是對“早上跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！