懷孕 21 周檢查微量元素發(fā)現(xiàn)鐵和鈣稍低于正常值，一般來說，可先嘗試飲食補(bǔ)充，若效果不佳再考慮用藥。飲食方面，應(yīng)多攝入富含鐵和鈣的食物。同時(shí)要注意定期復(fù)查。 1. 飲食補(bǔ)充鐵：多吃動(dòng)物肝臟，如豬肝，其富含血紅素鐵，容易被人體吸收。還有紅肉，如牛肉、羊肉等，以及菠菜等綠葉蔬菜。 2. 飲食補(bǔ)充鈣：每天保證攝入一定量的乳制品，如牛奶、酸奶。豆制品也是不錯(cuò)的選擇，如豆腐、豆?jié){。另外，堅(jiān)果、魚蝦類食物含鈣也較豐富。 3. 藥物補(bǔ)充鐵：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等。 4. 藥物補(bǔ)充鈣：常見的有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 5. 注意事項(xiàng)：補(bǔ)充鐵劑時(shí)避免同時(shí)飲用濃茶和咖啡，會(huì)影響鐵的吸收。補(bǔ)充鈣劑要注意適量，過量可能導(dǎo)致便秘等問題。 總之，孕期鐵鈣略低不必過于緊張，通過合理的飲食和必要的藥物補(bǔ)充，一般能滿足身體需求。但一定要定期復(fù)查，以確保母嬰健康。

多進(jìn)食堅(jiān)果，豆制品，海產(chǎn)品，黑木耳，動(dòng)物血制品為好。