壓力大導致失眠且白天沒精神，可通過調整生活習慣、心理調節、適當運動、飲食調理、中醫調理等來改善，必要時可借助藥物治療。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備。 2.心理調節：學會釋放壓力，可通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解緊張情緒。 3.適當運動：如散步、瑜伽、慢跑等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.飲食調理：避免晚餐過飽或過油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。可適當多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 5.中醫調理：如按摩、艾灸、泡腳等。也可考慮服用一些中藥調理，如酸棗仁、柏子仁、遠志等。 6.藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫生指導下服用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等。但需注意藥物的使用應遵醫囑。 總之，要改善壓力大導致的失眠和白天沒精神的狀況，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，如果失眠問題持續且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診。

蓮子：味道清香，營養豐富。有清心安神、降壓強心之功效，能改善心悸、失眠、多夢等癥。芡實：“補而不峻”、“防燥不膩”的補益佳品，尤食用于與蓮子同用，補氣又安神，對身體大有裨益。以上是失眠專家的建議，睡前泡腳有助于睡眠

你好，可以試試下面的療法：1.桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時服。2.蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調味后食用。4.桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。5.花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟后服食。6.黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

您好，患者的失眠是和熬夜或者是壓力大是有直接的關系。可以口服烏靈膠囊有補腎健腦，養心安神的作用。

你好，最好避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.，口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.