右腿外踝骨折打石膏二十天后，晚上出現腿酸麻的情況，可能是由于石膏固定姿勢、血液循環不暢、神經受壓、骨折愈合反應、心理因素等。 1. 石膏固定姿勢：長時間保持一種姿勢，肌肉容易疲勞，產生酸麻感。 2. 血液循環不暢：石膏可能會在一定程度上影響腿部的血液回流，導致局部代謝產物堆積。 3. 神經受壓：骨折部位腫脹或石膏包扎過緊，可能壓迫周圍神經。 4. 骨折愈合反應：骨折愈合過程中，組織修復和重建會產生一些不適。 5. 心理因素：對骨折的擔憂和焦慮，可能使身體對不適的感受更敏感。 總之，右腿外踝骨折打石膏后晚上腿酸麻可能是多種因素共同作用的結果。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和評估，以便采取相應的治療措施。同時，患者要保持良好的心態，積極配合治療，促進骨折的愈合和康復。

1,如果你感覺走路跟以前區別不大了,你可以跑步了.2,你需要注意幅度,以前傷的部位,要避免在運動時候超過以前的幅度.3,強度,畢竟休息很長時間,需要循序漸進.4,注意運動后的保養,要按摩,放松肌肉,促進血液循環.5,注意季節不要太冷,注意天氣不要太潮濕,注意不要碰撞.6,感覺上邊跑起來沒什么事情了,就不要多想以前骨折的地方,以免留下心理障礙.還有大家知道,骨頭的三分之二由礦物質組成,其余為水和膠原.礦物質的主要成分為羥基磷灰石,其余為磷酸鈣.由于膠原的合成要靠維生素C,而人體對鈣的吸收,又離不開維生素D的幫助.因此,我們有理由認為,膠原,鈣,磷以及維生素C,D是成骨要素,少一樣都不行.正因為這樣,骨折也有季節性.夏天,能經常吃到新鮮蔬菜,維生素C來源豐富,骨骼較為堅韌,發身骨折的人較少；冬季,蔬菜少些,維生素C相對較少,骨質不夠堅韌,比較容易骨折.有人說,老年人容易骨折,骨折后不容易復原,這也是事實.但如果療養的好,成骨要素樣樣都能充分共給,年紀大的人骨折后照樣可以恢復的很好.骨折是一種常見的外科疾病.在各個年齡段都會發生,只是老年人更為常見.這是因為,在老年人的骨頭里,膠原含量少,韌性差；鈣又缺乏,強度也低.而青少年的骨頭里,膠原和鈣質都豐富,所以韌性和強度都好,不易骨折.骨折以后,人往往會消瘦下來.這是由創傷的應激反應所致.創傷后在短期內,體內的分解代謝明顯增強,熱能代謝水平明顯升高.加上創傷后的制動療法,被迫活動減少,食欲下降.消耗增大,胃口變小,怎能不消瘦呢.所以骨折以后,要選用高能量,高蛋白膳食,盡可能多吃些成骨要素型食物,為膠原形成和鈣沉積提供原材料,以利于骨折的修復和傷口的愈合.但要注意,制動期間不可攝入過高的鈣質,防止泌尿系統結石.那些食物富含成骨要素呢?人們往往會首先想到骨頭湯.其實,如果從補鈣的角度喝骨頭湯,未必有效.因為骨頭里的鈣被固定在羥基磷*石中,不能為人體吸收,利用.所以如果要補鈣,喝骨頭湯遠遠不如喝牛奶.骨頭湯的可貴成分是膠原,骨頭可以熬出膠來,說明骨頭里富含膠原.喝骨頭湯不是為了補鈣,而是為了補充膠原.當然,還可以吃些肉皮.肉皮是一種富營養,但常被忽視的食物.100克豬皮中含蛋白質26.4克,其中85%以膠原狀態存在.骨折以后,曬太陽的機會明顯減少,往往會導致維生素D的缺乏.維生素D能促進腸對鈣,磷的吸收,以及腎臟對鈣的重吸收.因此骨折后要多吃富含維生素D的食物（如魚,肝臟,蛋黃等）,并盡可能多曬些太陽.骨折后還要多吃些富含維生素C的食物.水果有山楂,鮮棗,獼猴桃,草莓,桂圓,荔枝,柑桔等,蔬菜則有黃花苜蓿,辣椒,甜椒,油菜苔,花椰菜,孢子甘藍（湯菜）,苦瓜,豆瓣菜,綠花菜,青莧菜等.

你好；根據你的情況，這可能是由于長時間的臥床，出現局部的肢體血液循環障礙，并伴有軟組織供血不足的情況，出現肢體麻木的情況在平時給予適當的抬高局部的肢體，以緩解局部的水腫的情況，并給予局部的按摩及理療，以緩解病變的情況

這種情況是正常的感覺,主要是由于骨折,軟組織創傷等等導致的,20天時間,骨折部位還處于一個不穩定的時期,有這些癥狀是很正常的,慢慢的等局部有骨痂形成了,局部軟組織損傷恢復了,血液循環通暢了,這些癥狀就會慢慢恢復的.臥床時盡量抬高患肢,可以有利于血液循環,和緩解這種癥狀.

你好：根據你的描述，你主要是由于外傷導致的活動受限以及疼痛不適，目前已經行石膏固定術。你好：建議睡覺時稍微抬高患肢，注意休息。可以吃些活血營養神經的藥物，避免過度活動。一般是沒有什么事情額的，不要過于擔心了的。