由于小時候不注意，暴飲暴食，造成人體產生過多的脂肪細胞，從小打下了肥胖的基礎。肥胖與遺傳有關，也有可能和你家的飲食習慣有關。控制飲食，要少吃東西，吃得少熱量攝入就少，這個大家都知道，所以減肥是要有毅力堅持，還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。再配合每天好、適量的運動等。你試試吧，祝你減肥成功！

健康指導：你好，正在發育，別盲目減肥。建議你在飲食中要少吃能量較高的食品，要少吃烤紅薯，冰糖葫蘆等食品，不要吃巧克力，蛋黃派，薯片兒鍋巴，沙琪瑪等零食，多吃新鮮的蔬菜如冬瓜，茄子，豆角，白菜等食品有減肥的作用。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等

關于你這個年紀是正在發育期間的，長胖也是正常的。我建議你可以早餐，兩片土司，一杯豆漿，一個蘋果。中餐，一碗面。一個梨子。晚餐，兩片土司，一杯酸奶。然后餓了就吃梨子。就可以營養的減肥了。

少年女性，詢問減肥問題。建議：飲食均衡，控制主食，少吃甜食，多吃果蔬，加強運動。醫生詢問：例假正常嗎

您好！最有效的減肥方法就是控制飲食和運動。建議您一日三餐、定時定量，晚餐不要吃過多過飽；少食零食、甜食；吃飯細嚼慢咽，可延長用餐時間，這樣即使食量少也可達到飽腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜類食物，借以充饑，然后再吃主食；饑餓時可以多吃蔬菜水果。每天至少運動半小時，可以選擇慢跑、游泳、騎自行車等等。