記憶力差且容易遺忘事情，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病、年齡增長、缺乏營養等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等，會影響大腦的正常功能。應調整作息，保證充足睡眠，戒煙限酒。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，導致精神緊張，影響記憶力。需學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解。 3.疾病：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化、老年癡呆等也會造成記憶力下降。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退，記憶力可能會變差。可通過鍛煉大腦，如閱讀、下棋等來改善。 5.缺乏營養：維生素 B 族、蛋白質等營養物質缺乏，影響大腦的正常代謝。要均衡飲食，多吃富含營養的食物。 如果記憶力差、容易遺忘的情況嚴重且持續不改善，建議及時到正規醫院的神經內科就診，進行全面的檢查和評估，以便采取更有效的治療措施。

每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。