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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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青少年發(fā)育期間營養(yǎng)搭配至關(guān)重要，應(yīng)涵蓋蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等。 1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是青少年生長發(fā)育的基礎(chǔ)，如魚、禽、蛋、瘦肉、豆類等，能促進(jìn)肌肉和組織的生長。 2.碳水化合物：選擇復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、糙米、燕麥等，提供持久的能量。 3.脂肪：適量攝入健康的脂肪，如橄欖油、魚油、堅(jiān)果中的不飽和脂肪，有助于大腦發(fā)育。 4.維生素：維生素 A 有助于視力，可從胡蘿卜、南瓜中獲取；維生素 C 增強(qiáng)免疫力，橙子、草莓等含量豐富；維生素 D 促進(jìn)鈣吸收，可通過曬太陽或食用蛋黃、乳制品補(bǔ)充。 5.礦物質(zhì)：鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)育，多喝牛奶、吃豆制品；鐵預(yù)防貧血，動物肝臟、菠菜是良好來源；鋅對生長和免疫重要，可從海鮮、瘦肉中獲取。 總之，青少年發(fā)育期間的營養(yǎng)搭配要均衡多樣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，為健康成長打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
2025-02-26 11:08
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好,平時(shí)注意多吃水果蔬菜,豆制品,奶制品,可以購買這方面的書籍去看一下比較好,比較全面的,每天多吃點(diǎn)各種菜是比較好的.
2015-12-30 22:33
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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為了讓孩子在生長發(fā)育期得到足夠的營養(yǎng),平時(shí)飲食要注意多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鈣,鋅和維生素A,D豐富的食品,如肉類,魚蝦,牛奶,雞蛋,大豆等.
2015-12-30 19:58
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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