脫發跟營養不良有很大關系的，如果長期缺乏蛋白質，維生素以及微量元素的話，都能夠造成脫發，建議你平時一定要注意營養補充，可以多吃一些維生素以及蛋白質含量高的食物，可以多吃一些黑豆，黑米等能夠起到烏發作用的食物，同時也可以對頭發進行一些頭皮按摩，這樣能夠有效的促進血液循環來改善脫發的癥狀。

你可以口服養血生發膠囊.

脫發的原因有很多,有脂溢性脫發,血虛,血熱性脫發,腎虛脫發及遺傳性因素脫發,宜對癥治療為佳;另外,還要注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染發和燙發等.

多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。