預(yù)防脫發(fā)可以從調(diào)整生活習慣、保持良好心態(tài)、合理飲食、正確護理頭發(fā)、避免不良刺激等方面入手。 1.調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運動，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。 2.保持良好心態(tài)：減少精神壓力，學會放松，避免長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 3.合理飲食：均衡營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 4.正確護理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，洗頭時水溫適中，不要用力搔抓頭皮。 5.避免不良刺激：減少長時間戴帽子或頭盔對頭皮的壓迫，避免暴曬。 總之，預(yù)防脫發(fā)需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持。如果脫發(fā)情況嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。

造成脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，宜對癥治療為佳；另外，還要注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、b族維生素及維生素c和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫發(fā)有一定的好處。

脫發(fā)與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的啊。另外，還要注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、b族維生素及維生素c和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠