當出現吃藥效果不好，伴有精神難以集中、不自覺思考、喉嚨梗塞、呼吸不暢等癥狀時，可通過運動放松、調整作息、改變認知、社交支持、培養興趣愛好等方式進行心理調節。 1.運動放松：適當的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，改善情緒和精神狀態。 2.調整作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于恢復精力，穩定情緒。 3.改變認知：學會正視自己的想法和情緒，避免過度糾結，以更積極的心態看待問題。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，減輕心理壓力。 5.培養興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，放松身心。 總之，通過綜合運用這些心理調節方法，并保持耐心和堅持，有助于改善當前的不適狀況。但如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時前往正規醫院就診。

你好，根據你的情況分析一般治療強迫癥以大劑量抗抑郁劑治療，同時輔以心理治療。一般神經癥患者有自知力，因此感到痛苦，但是治療起來好轉得比較慢，因為如果這種性格不去改變，只用藥物治療，效果不會很好。建議您一邊藥物治療，一邊要慢慢改變自己的性格，凡事想開些，不要追求必須那么完美，要能拿得起放的下，多給自己這樣的心理暗示，效果會更好。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。