男性長期便秘，排便時間長且費力，大便先硬后軟，顏色有變化。這可能與飲食、運動、腸道功能、心理因素、疾病影響等有關。 1. 飲食：膳食纖維攝入不足是常見原因。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥。 2. 運動：缺乏運動可導致腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如快走、慢跑、游泳。 3. 腸道功能：腸道菌群失調或動力不足。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌。 4. 心理因素：壓力大、焦慮緊張會影響腸道功能。學會放松，如冥想、深呼吸。 5. 疾病影響：某些疾病如結腸炎、腸梗阻等也會引起。需就醫檢查確診。 總之，長期便秘需要綜合調理。若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，以便采取更有效的治療措施。

你好!用有針對性的中成藥物由內進行調節,從而是可以達到根治的.

便秘一般能夠治愈，平時注意飲食，多食用新鮮蔬菜和水果，上述患者可口服果導片或開塞露塞肛可解決。

建議你平時多吃水果蔬菜，可以用蘆薈膠囊，螺旋藻等藥物試試

便秘是一種常見病，可以為多種原因引起，你所描述的癥狀比較像是自己憋出來的可以自己嘗試下各種溫和的通便的藥，如乳果糖之類，如果沒有效果的話請去醫院肛腸科就診