患者您好，堅持適量的運動能增強體質，提升免疫力。跑步是一項好的運動，但要注意運動得循序漸進，不要太過于劇烈。有氧運動和無氧運動相結合效果更好，如快走、游泳、練普拉提、瑜伽、跳繩、平板支撐等均可，每天選擇2-3種運動均可。運動前熱身，運動后拉伸，運動的飲食務必多樣化。如有疑問，建議到當地公立醫院就診。

可以的呀

健康指導：您好：肌肉鍛煉以后不建議您馬上跑步，可以散步。這樣來調整剛剛運動后的各種不適。調整肌肉代謝，如果馬上進行跑步，對健康不利，本身肌肉鍛煉是無氧運動，跑步會增加肌肉更加缺氧，造成肌肉酸痛，甚至消耗肌肉，不利于健美。

您好，根據您描述的情況一般肌肉鍛煉之前和之后適當的跑步有助于身體的放松。運動之前跑步的話，有利于肌肉放松，能避免肌肉拉傷的現象出現的。

健康指導：你好，可以啊肌肉鍛煉算是無氧運動了，運動完之后不能馬上停下來，得慢慢的讓身體緩過來，這時候做有氧運動是比較合適的，跑步可以，但是要慢跑，不要像100米短跑那樣，如果是那樣的話會加重身體的負擔

健康指導：你好，是可以的，但是通常建議跑步之后才做器械練肌肉的。因為跑步是有氧運動，一般有氧運動要做30至45分鐘，是最合理的也是最科學的，作為練習肌肉的準備活動，可以先消耗脂肪，有利于塑造肌肉。