18 歲有較長時間手淫習慣，被認為腎虛，可能是由于手淫過度、作息不規律、飲食不均衡、缺乏運動、心理壓力大等原因引起。 1.手淫過度：頻繁手淫會導致腎中精氣耗損。應減少手淫頻率，培養健康的生活習慣。 2.作息不規律：長期熬夜會影響身體的正常代謝和修復，加重腎虛。要保證充足的睡眠，規律作息。 3.飲食不均衡：營養攝入不足或不均衡，無法滋養腎臟。多吃一些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。 4.缺乏運動：身體機能下降，影響腎臟功能。適度增加運動，如慢跑、游泳等。 5.心理壓力大：精神緊張會影響身體的調節功能。學會放松，減輕心理負擔。 總之，要改善腎虛的狀況，需要綜合調理生活方式。如果癥狀嚴重，建議及時到正規醫院就診，在醫生的指導下進行治療。

如果過度的手淫的話，是可以導致腎虛的，如果要治療好轉的話，就要注意戒除手淫，不要熬夜，不要喝酒，適當的運動就行了，必要時可以利用金貴腎氣丸調理，但是如果還繼續手淫的話，一般是調理不好的