什么時間跑步最減肥
太久沒運動，胖了很多，想通過跑步鍛煉一下來減肥！可是有人說早上起來跑步比較好，也有人說傍晚跑步比較好~~~到底什么時間跑步運動最有利于減肥呢？請專家教教我吧
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好！運動減肥的最佳時間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走1600米，最有利于減肥。如過2小時后再快走20分鐘，則減肥效果更佳。
2015-12-31 08:36
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好晚飯后活動比較可靠,希望我們的回答給你帶來幫助
2015-12-31 06:10
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好；減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐。多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。
2015-12-31 03:54
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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跑步減肥要注意這么幾點：一是每次跑步時間不應該少于30分鐘，連續(xù)30分鐘以上的運動叫有氧運動，只有有氧運動才消耗脂肪；二是每周跑步的次數(shù)應不少于三次；三是跑步的同時要注意節(jié)食，只有消耗大于吸收才能減肥；四是要持之以恒，貴在堅持。至于跑步的時間，只要是運動后半小時進食和飯后一小時的時間都可以，要根據(jù)你自己的時間來安排。
2015-12-31 02:31
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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吃過晚餐后跑步效果其實不錯的,不過不要長時間長距離的跑,這樣會容易失眠的.早上跑也可以的.
2015-12-30 17:03
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