膝蓋扭傷后，通過合理飲食能促進(jìn)恢復(fù)。可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、豆制品、奶制品等。 1.蛋白質(zhì)豐富的食物：瘦肉如雞肉、牛肉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)受損組織。 2.富含維生素 C 的食物：像橙子、草莓、獼猴桃等水果，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合。 3.富含維生素 D 的食物：如魚肝油、蛋黃，利于鈣的吸收，對骨骼和關(guān)節(jié)有益。 4.高鈣食物：牛奶、豆制品，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 5.富含膠原蛋白的食物：豬蹄、牛筋，可幫助維持關(guān)節(jié)的柔韌性。 總之，膝蓋扭傷后的飲食調(diào)整很重要，但也要注意均衡飲食，避免過度進(jìn)食某一類食物。同時，配合適當(dāng)?shù)男菹⒑涂祻?fù)訓(xùn)練，能更快促進(jìn)恢復(fù)。

膝蓋扭傷七十二小時內(nèi)冷敷，七十二小時后熱敷可以局部用跌打丸酒融化后外敷，或者用云南白藥氣霧劑，口服跌打丸或者三七片。

你好，根據(jù)你敘述的情況考慮是膝關(guān)節(jié)軟組織損傷可以口服云南白藥膠囊，氯唑沙宗片，雙氯分酸鈉腸溶片，飯后口服、注意休息，并且禁忌辛辣硬食物，對你的情況有較好的效果。

可以多吃些富含膠原蛋白的食物建議注意休息不要過度用力，用些花椒煎水熏洗，多吃些豬皮燉黃豆、牛奶等食物

你好可用多品種、富有各種營養(yǎng)的飲食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用不良刺激的辛辣品（辣椒、生蔥、芥末、胡椒）等。這一段時間千萬不要再做些劇烈的運(yùn)動了，以免加重病情。