肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習慣，由于攝入的能量超過了自身的需求，并缺少適當運動，從而導致過多的能量在身體集聚，從而轉換成脂肪。減肥一方面要從飲食方面著手，如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來代替肉類、并且要控制飯的量等，另一方面要保持適當運動，以消耗多余脂肪，減肥不是一蹴而就的，要循序漸進的。

你好，目前減肥最好的辦法就是運動減肥，在合理的膳食前提下進行運動減肥。保證你自己身體需要的基本能量外再去運動，不會對身體因為減肥造成損害！多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的飲料。運動以大步走的形式，每次堅持四十分鐘以上，不可急于求成，造成疲勞。吃飯三餐都要吃，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少為原則。不可暴飲暴食。需要堅持，不可半途而廢。建議每天早晨起床喝一杯溫開水，促進排泄，多注意保暖，避免風寒，希望能幫助你！

健康指導：根據您的情況的描述來看，建議您采用飲食加運動的方式進行減肥。飲食上不要吃的太油膩，以清淡類食物為主，規律一日三餐，晚餐少食。此外，每天也要多加的進行鍛煉，對于您的情況的緩解有很大的幫助。每天的運動量以四十分鐘以上為宜。

好，中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內外結合瘦身，這些傳統中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯促進體內脂肪轉運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！