可以吃含鋅、精氨酸、鈣、維生素E多的食物,如:牡蠣、牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、蛋類及花生等等都富含鋅，豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等精氨酸含量也較多，蝦、蟹、魚、乳類、蛋及豆制品，都富含鈣，維生素E在植物油，特別是麥胚油、玉米油、豆油中含量最多，芝麻、花生、菜油、乳類、蛋類及牡蠣中含量也較多等。

這位朋友你好，根據你所說的情況，這種情況可以采取溫陽補腎的措施進行調理，服用一段時間金匱腎氣丸平時注意飲食上加強營養，適當多吃點山藥、核桃、枸杞粥等補腎的食物，祝您闔家幸福

女性通常吃一些葉酸片補充營養素，男性主要是吃育之緣來補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質這個組合。可提高男性的精子質量和精子活力，有利于優生優育。此外，想生男孩，從飲食、受孕時機、性交方法等等方面做好備孕工作，可以使生男孩的幾率大增。丈夫多吃酸性食物，妻子多吃堿性食物，可以幫助生男孩。很多人想通過提高Y精子數量來增加生男孩的幾率，實際上生男生女是很難從孕前準備工作中改變的，但是如果孕前準備做不好，一定會影響胎兒的健康。備孕保健很重要。