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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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18 歲女生想要長(zhǎng)個(gè)子,可從飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理狀態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.飲食營(yíng)養(yǎng):保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.睡眠質(zhì)量:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長(zhǎng)激素的分泌。建議每天睡 7-8 小時(shí)。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉:多進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.心理狀態(tài):保持樂觀積極的心態(tài),避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中,以免影響內(nèi)分泌。 5.避免不良習(xí)慣:如避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿和站姿,減少對(duì)脊柱的不良影響。 總之,18 歲女生仍有一定的長(zhǎng)高空間,但個(gè)體差異較大。要綜合采取多種方法,并持之以恒,同時(shí)要注意保持健康的生活方式。
2025-02-25 23:47
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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1、多喝牛奶和豆?jié){。日本人以前很矮,如今都高了,據(jù)說與年輕一代喝牛奶有關(guān)。2、多睡覺。保證充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)高的必須條件。3、經(jīng)常用黃豆和胡蘿卜還有豬筒骨煲湯。4、多鍛煉,多運(yùn)動(dòng)。骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒有食欲,晚上睡不著。結(jié)果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺,晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過一天,一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。 運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后,食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。
2015-12-31 06:47
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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您好,像您這個(gè)年齡,是可以再長(zhǎng)高的,建議你平時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多做些運(yùn)動(dòng)。您好,建議您以后注意合理調(diào)節(jié)飲食,生活要有規(guī)律,睡眠要充足、定時(shí),最好睡硬板床,平時(shí)可以做些跳躍性的運(yùn)動(dòng),比如跳繩,打排球等。
2015-12-31 00:54
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