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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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18 歲女生想要長個子,可從飲食營養、睡眠質量、運動鍛煉、心理狀態和避免不良習慣等方面努力。 1.飲食營養:保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養物質,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.睡眠質量:每晚保證充足且高質量的睡眠,有利于生長激素的分泌。建議每天睡 7-8 小時。 3.運動鍛煉:多進行一些有助于長高的運動,如跳繩、籃球、游泳等,可刺激骨骼生長。 4.心理狀態:保持樂觀積極的心態,避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中,以免影響內分泌。 5.避免不良習慣:如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿和站姿,減少對脊柱的不良影響。 總之,18 歲女生仍有一定的長高空間,但個體差異較大。要綜合采取多種方法,并持之以恒,同時要注意保持健康的生活方式。
2025-02-25 23:47
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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1、多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮,如今都高了,據說與年輕一代喝牛奶有關。2、多睡覺。保證充足的睡眠時長高的必須條件。3、經常用黃豆和胡蘿卜還有豬筒骨煲湯。4、多鍛煉,多運動。骨骼成長少不了運動兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲,晚上睡不著。結果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺,晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過一天,一天中又明顯運動不足的惡性循環。 運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后,食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天。
2015-12-31 06:47
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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您好,像您這個年齡,是可以再長高的,建議你平時補充營養,多做些運動。您好,建議您以后注意合理調節飲食,生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,平時可以做些跳躍性的運動,比如跳繩,打排球等。
2015-12-31 00:54
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