18 歲女生想要長個子，可從飲食營養、睡眠質量、運動鍛煉、心理狀態和避免不良習慣等方面努力。 1.飲食營養：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬果等。 2.睡眠質量：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議每天睡 7-8 小時。 3.運動鍛煉：多進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.心理狀態：保持樂觀積極的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良坐姿和站姿，減少對脊柱的不良影響。 總之，18 歲女生仍有一定的長高空間，但個體差異較大。要綜合采取多種方法，并持之以恒，同時要注意保持健康的生活方式。

1、多喝牛奶和豆漿。日本人以前很矮，如今都高了，據說與年輕一代喝牛奶有關。2、多睡覺。保證充足的睡眠時長高的必須條件。3、經常用黃豆和胡蘿卜還有豬筒骨煲湯。4、多鍛煉，多運動。骨骼成長少不了運動兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。　　運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態開始新的一天。

您好，像您這個年齡，是可以再長高的，建議你平時補充營養，多做些運動。您好，建議您以后注意合理調節飲食，生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，平時可以做些跳躍性的運動，比如跳繩，打排球等。