努力戒除，把注意力轉移到學習上去，多參加社交活動，睡覺要困了再休息，蓋被子要寬松。減少一個人獨處。

男性長期過度自慰會導致前列腺炎、早泄、勃起功能障礙、精囊炎、尿道炎甚至不育，并且手淫一旦成癮就很難戒除，其對心理上的危害也是不容忽視的，比如它可以讓人精神萎靡、意志薄弱等，還會影響人的智力建議您轉移興趣點，多做戶外活動，靠個人意志力戒除手淫，若您的身體已經出現不適癥狀應立刻到醫院檢查確診

適度手淫并不是什么壞現象。對一個心身健康，認識正確的人，適度的手淫并無害處，過度手淫會有什么后果嗎？1,在生理方面會造成泌尿生殖是前列腺液系(如慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精)等疾病.2,在心理方面會造成神經衰弱(如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸)等疾病。而且,在心理上受到的傷害遠比生理上的傷害大得多.建議一定要把握好"適度"的原則希望接受

你好，看你說的情況，那如果經常有手淫的情況下，那是容易引起前列腺炎方面的疾病的，也可能引起腎虛的病情，嚴重時是會影響到性生活質量的那像你的情況，建議還是應該要考慮節制一下是會比較好的，盡量減少手淫的次數是會比較好的

用你的毅力去克服。以上是對“我總是手淫怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！