常感到抑郁、自卑，情緒壓抑，不一定就是抑郁癥，可能由多種因素引起，如性格內向、生活壓力、心理創傷、神經遞質失衡、遺傳因素等。 1. 性格內向：性格較為內向的人可能不善于表達和釋放情緒，容易積累負面感受。 2. 生活壓力：工作、學習、經濟等方面的壓力過大，長期無法有效應對，可能導致情緒問題。 3. 心理創傷：如童年的不良經歷、重大的情感挫折等，會在心里留下陰影，影響情緒。 4. 神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質分泌異常，影響情緒調節。 5. 遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，個體患病的風險可能相對較高。 如果這種不良情緒持續時間較長，嚴重影響到日常生活和工作，建議及時尋求專業幫助。可以到正規醫院的精神心理科就診，醫生會通過詳細的評估和檢查，給出準確的診斷和合適的治療方案。同時，自身也要積極調整心態，嘗試與人交流，參加有益的活動。

、尋找更多的樂趣。對于抑郁，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與抑郁癥相關的化學物質失衡轉向正常。