您好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.建議不要偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。祝您健康！

您好,孩子長高的四大基本要素　　男人都渴望有個一米八的好個頭，女人也希望自己個子高挑苗條。這可不是通過主觀努力能達到的，這必須從嬰幼兒做起，必須在生長發(fā)育期間，通過提供充足、合理的營養(yǎng)，提高睡眠質量，加強運動等途徑，為孩子長高創(chuàng)造有利條件，不為孩子留下個矮的遺憾。怎么做才能使孩子長高呢？　　　一、不能挑食：　　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期，這個時期促進長高營養(yǎng)是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。　　　二、保證充足的睡眠：　　　健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家們發(fā)現(xiàn)，生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。　　　三、多選有利于長個的運動：　　　孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。　　　四、保持愉快的心情：　　　影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處于受到批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

您好，長高和遺傳，營養(yǎng)以及后天的鍛煉等有關。建議您，平時注意加強營養(yǎng)，多吃一些含鈣的食物，像瘦肉，魚蝦等，平時注意加強體育鍛煉。以上是對“長不高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，根據你id的情況考慮是你的生理發(fā)育期比別人稍晚一些是正常的，不必擔心建議你保持放松的心情，規(guī)律生活，規(guī)律飲食，全面營養(yǎng)。

您好，想長高可以多運動、堅持跑步加營養(yǎng)的方法。建議多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質。