晨起雙手發僵、關節疼痛，服藥效果不佳，生活中需注意保暖、適度運動、飲食調整、避免勞累、保持良好心態等。 1. 保暖：根據天氣變化及時增減衣物，尤其是關節部位，可佩戴護具。 2. 適度運動：選擇適合自身的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，增強關節靈活性，但避免過度勞累。 3. 飲食調整：增加富含維生素、礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果，適量攝入蛋白質，少吃辛辣、油膩食物。 4. 避免勞累：避免長時間保持同一姿勢，減少關節負重，不要搬重物。 5. 保持良好心態：積極樂觀的心態有助于緩解疼痛，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 6. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和免疫系統的穩定。 總之，在生活中多注意這些方面，有助于緩解癥狀，提高生活質量，但仍需積極配合醫生治療，定期復查。

腰椎間盤突出癥屬于臨床常見病多發病，大多數患者可以通過中西醫結合保守治療取得良好療效或得到治愈。但臨床上仍有部分患者經過系統的保守治療效果不佳而需要手術治療，我們通過臨床研究總結得出一些規律，我們發現腰椎間盤突出的性質程度部位腰椎穩定性腰椎管發育情況等因素與保守治療效果存在明顯的關聯，一些特殊類型的椎間盤突出癥通常需要手術方可取得良好的效果。腰椎間盤突出下地活動時應佩戴腰圍，無論干不干活，都應加強腰部保護，防止腰部扭傷，但佩戴時間不宜超過3個月，防止腰背部肌肉發生廢用性萎縮；保持正確的站立行走姿勢，糾正不良的姿勢，生活過程中同一姿勢不宜過久，及時變換姿勢或休息，防止腰肌勞損；加強腹肌和腰背肌的練習，增加腰腹肌肉功能，這是防止該病復發的最重要因素