記憶力減退可能由多種原因引起，如不良生活習慣、心理因素、疾病影響、年齡增長、營養缺乏等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度飲酒吸煙等，會影響大腦功能。應保持規律作息，戒煙限酒，保證充足睡眠。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題可能導致注意力不集中，影響記憶。要學會調節情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、腦動脈硬化、老年癡呆等也會造成記憶力下降。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦細胞功能逐漸衰退，記憶力可能會有所下降。可通過多動腦、多社交等方式鍛煉大腦。 5.營養缺乏：缺乏維生素 B1、B12 等營養素，也可能影響神經系統功能。適當補充富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類等。 如果記憶力減退的情況持續不緩解或加重，建議及時前往正規醫院的神經內科就診，進行相關檢查，以便明確原因，采取有效的治療措施。

就您這個年齡而言，多數屬于正常情況，大多數人到這個年齡都會有記憶力的退化，但如果近期比較明顯或是較同齡人明顯的話，建議做一個頭顱的MRI看看。大多數人到這個年齡都會有記憶力的退化，但如果近期比較明顯或是較同齡人明顯的話，建議做一個頭顱的MRI看看。

記憶性差可以采取飲食進行調理多吃增強記憶的食物,一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。