健康指導：您好，減肥的效果要根據個人體質情況而定。建議你多運動參與體育鍛煉，這樣可以消耗熱量。此外，還應控制飲食，注意飲食以清淡為主。平時可以少吃，適量減少。不要食用油膩性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗糧，雜糧類的食物，多吃蔬菜等富含膳食纖維的食物

健康指導：你好，根據你的情況，建議平時規律運動，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，建議每天都安排時間規律運動，建議可以集中在晚上運動鍛煉。建議早上還是要攝入面粉類食物，節食可以選擇在晚上最佳，早晨會影響工作

你好，根據描述的情況，減肥的方法是需要堅持的長期的飲食和生活的干預的，希望對你有幫助。首先，減肥是需要長期的飲食和生活的干預的，目前描述的飲食方式，早晨的攝入是可以的，這樣還需要控制中午和晚餐的攝入，以及減少零食的攝入，單純的控制早餐是效果不理想的，需要綜合的調理以及配合運動的調理的。希望對你有幫助。

你好，這個是因人而異的，沒有具體的標準。平常注意個人衛生，合理膳食，多多的運動，減肥指日可待

你好，人體的胖瘦，與熱量攝入的多少以及能量消耗的數量有關，只要攝入的熱量多于消耗的熱量，就會變胖從你的早餐看，熱量并不多，但還有其他的兩餐，如果其他兩餐吃的比較多，或者運動量比較小，單純早餐吃的少，也是不能有效控制體重的