便秘調理方法包括飲食調整、作息規律、運動鍛煉、藥物治療及腸道微生態調節等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食調整：多吃新鮮蔬果，如菠菜、香蕉，少吃辛辣刺激食物。
2.作息規律：保證充足睡眠，避免熬夜。
3.運動鍛煉：適當運動，如散步、慢跑，促進胃腸蠕動。
4.藥物治療：容積性瀉藥如小麥纖維素顆粒；滲透性瀉藥如乳果糖口服溶液；微生態制劑如雙歧桿菌三聯活菌膠囊。
5.腸道微生態調節：補充益生菌，改善腸道菌群。
便秘調理需綜合多種方法，長期堅持，必要時及時就醫。

心理治療強迫最有效的方法，目前國際上最先進的治療方法當屬正念行為療法。通過正念行為療法的治療，可以建立平等心、改變和想法的關系，增加心理彈性，像其他人一樣正常的工作、學習和生活。

當你再想做這種事的時候就極力的忍住不要做，不管當時有多么想做或覺得這件事多么大的必要性，你就想那都是假的，不必要的，從而來打破“想----內疚”的惡性循環。然后，想想是不是最近有什么事件給了你很大的壓力，你這種思想糾結的行為也許是某種攻擊性的轉嫁或是對某種未滿足欲望的代位補償，當然還有很多種不同的可能性，你需要的是好好地回想和反思一下，抓住那個引起這些癥狀的可能的原因。當你明白了原因之后，你的問題自然會迎刃而解。