工作壓力大睡眠不穩定引起記憶力下降可能與激素失衡、大腦疲勞、神經功能受影響、營養缺乏、心理狀態有關等。 1.激素失衡：壓力大時體內激素如皮質醇分泌異常，影響大腦功能。長期壓力會打亂內分泌系統，皮質醇長期處于高水平會損害海馬體，而海馬體對記憶至關重要。 2.大腦疲勞：睡眠不穩定使大腦得不到充分休息，大腦細胞代謝廢物堆積，能量供應不足，影響神經元之間的信息傳遞，進而導致記憶力減退。 3.神經功能受影響：壓力和睡眠問題可能影響神經遞質如乙酰膽堿等的正常功能，乙酰膽堿在記憶形成中有重要作用，其功能異常會導致記憶障礙。 4.營養缺乏：壓力大睡眠不好可能導致食欲改變，營養攝入不均衡。像缺乏維生素B族等營養素，會影響神經系統的正常運作，從而影響記憶力。 5.心理狀態：長期壓力下容易產生焦慮、抑郁情緒，這些不良情緒會分散注意力，讓人難以集中精力去記憶事物。 工作壓力大睡眠不穩定導致記憶力下降是多因素共同作用的結果，需要從調節激素、改善大腦功能、維護神經功能、補充營養、調整心理狀態等多方面入手改善。

你現在這種狀態可能跟壓力有關，你想想你現在所處的工作狀態和家庭環境，這些可能都是你的壓力源，在這些環境中你可能有點疲憊，你可以試著放松一下，可以自己去外面旅游放松或者和家人一起去游玩，平時工作的時候給自己一些娛樂時間，不能腦子總處于緊繃狀態，這樣對記憶力有不良影響。