提高記憶力可從健康生活方式、飲食調節、腦力鍛煉、社交互動、疾病治療等方面著手。 1.健康生活方式：規律作息對記憶力很重要。充足的睡眠能讓大腦得到休息和恢復，例如每天保證7 - 8小時的高質量睡眠。適度運動也有益，像慢跑、游泳等有氧運動，可促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養物質。 2.飲食調節：多攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚中的三文魚、金槍魚等。堅果類如核桃也有助于提高記憶力。還有新鮮的蔬菜水果，像藍莓含有抗氧化物質，可保護大腦細胞。 3.腦力鍛煉：經常進行閱讀、解謎游戲等活動。學習新的語言或者樂器也是很好的鍛煉方式，能刺激大腦神經元的連接，增強記憶力。 4.社交互動：積極參與社交活動，與他人交流、討論。這有助于大腦保持活躍，拓寬思維，從而間接提高記憶力。 5.疾病治療：如果存在影響記憶力的疾病，如甲狀腺功能減退等，應及時就醫治療。可遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物進行治療，還有維生素B12缺乏時，可補充甲鈷胺片、腺苷鈷胺片等。 提高記憶力是一個綜合性的過程，需要從生活的多個方面入手，保持健康的生活方式、合理飲食、積極鍛煉腦力、參與社交并及時治療相關疾病等都有助于記憶力的提升。

建議你到醫院檢查血壓,血脂,血糖,看看有沒有問題,如果有及時控制,如果沒有考慮是壓力大引起的記憶力下降,屬于正常的生理過程,平時可以多吃點核桃和魚幫助恢復記憶力，