您好，可以運用背對的方法，患者站立起來，與別人背靠背，兩個人將手都背扣著，慢慢的患者把身體的重心都靠著別人，慢慢的那人用力把患者背提起來，一直重復著這樣的動作，有利于改善腰痛的癥狀。在進行劇烈運動前，要做好腰部保健運動，提前做好熱身活動，加強腰背部肌肉強度，可以有效的防止腰部扭傷，如體轉(zhuǎn)運動等，都能鍛煉到腰部的韌性。腰部扭傷要進行及早的治療，以防錯過最好康復時機，而帶來不好的后果。

您好,對于這種情況一般的情況沒有骨質(zhì)損傷的情況下,軟組織的損傷的情況是比較常見的.損傷的前3天建議冷敷.3天后熱敷.你可以拍片檢查一下，如果軟組織損傷的可以適當?shù)牟捎靡幌驴诜盟幍那闆r,如采用非甾體抗炎藥和中藥跌打丸,三七傷藥片等藥物進行治療，外用云南白藥氣霧劑。

你好！單純的腰扭傷當時要休息，過后可以做一些按摩或理療。如果癥狀比較重，可以吃一些有舒筋活血作用的中成藥，比如沈陽紅藥、小活絡(luò)丹、腰痛寧等。

腰部扭傷后首先應該到醫(yī)院檢查，拍片觀察是否有骨質(zhì)和椎間盤的損傷。如果沒有骨質(zhì)和椎間盤的變化。可以臥床休息。急性期如果有下肢麻木酸痛可以適當應用甘露醇滴注治療。癥狀緩解后可以采用物理治療。如按摩。微波治療。以及烤電等綜合治療。建議首先檢查，明確損傷的部位和程度，如果單純的軟組織損傷，可以臥床休息，按摩理療等。

這個一是要多休息二是要通過活血通絡(luò)的藥物來按摩達到讓組織恢復通暢這樣就不通也能促進恢復這個可以用云南白藥噴劑來噴.然后按摩,然后適當?shù)呐P床休息喝一些骨頭湯很快就會好的.

患者是咨詢腰損傷引起的情況的。注意休息療養(yǎng)。可用推拿或針灸治療，加用東方活血膏外用，腰痛寧膠囊雙氯芬酸鈉腸溶膠囊內(nèi)服治療有一定作用的。祝早日康復。