您這個(gè)年紀(jì)，最好的運(yùn)動方法是運(yùn)動鍛煉啊，您可以去健身房去的，有針對胸部肌肉的鍛煉器械，然后您要是不去的話，就可以去打打羽毛球之類的，或者是乒乓球的，這兩項(xiàng)運(yùn)動，相對對胸大肌比較好！堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果，運(yùn)動的話，肯定不會很快就能見效，需要持續(xù)的過程，祝您健康！

每天堅(jiān)持做俯臥撐剛開始的一周每隔一天做一組，每組分兩次或三次做完，剛開始每次做15-20多個(gè)，多做幾次，一直到做到不能做。這樣堅(jiān)持一個(gè)月看看，一個(gè)月后就有減肥的效果了另外，還要適當(dāng)?shù)呐芘懿剑詈脛e和俯臥撐一起，要減肥最好是早上去跑，要塑型（型男）早上就別去了。其實(shí)做健身這事就是要堅(jiān)持，俯臥撐真的不錯(cuò)，要是沒其他更好的方法建議俯臥撐。祝好！

您還是需要多做針對胸部的鍛煉，多做俯臥撐和器械的臥推，祝您身體健康！