有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調動糖原和脂肪作為熱源提供能量，因此每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。應該提醒的是，減肥不能以犧牲健康為前提；減肥并不是一味地減少體重。指導建議：從經驗中得知，正確的減肥需要經過2－3個月才能見效，運動減肥的要點一是要長期堅持，二是必須要配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，純中藥保健食品效果更佳。在睡前三小時以內不要吃任何東西。

你好，根據你的描述，科學家研究表明短期內減少過多體重是會縮短壽命的。建議不要著急，要制定減肥計劃，營養均衡攝取，加強運動，逐步增加運動量來達到減肥的效果。不要盲目服用減肥藥，副作用很大

健康指導：您好，對于您的要求58天減掉61斤，減肥太快，不管用什么方法都會對身體造成一定的損傷，而且容易出現皮膚松弛等癥狀。如果想減掉61斤，最好利用半年到一年左右的時間。首先要控制熱量攝入，每天熱量攝入在1500-1600kcal左右，在這個范圍內選擇食物，低熱量高膳食纖維高維生素，營養均衡，清淡少油為原則。早餐可以吃好，午餐少吃，晚餐不吃主食，以蔬菜瓜果代替。每天保證至少半小時的有氧運動，可以選擇自己喜歡的項目交替進行。